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Reprise Séniors 2017/2018

29 juin 2017 - 09:46

 

 

  PREPARATION INDIVIDUELLE            
Profitez de juin et juillet pour récupérer de cette saison tout en restant actif en pratiquant d'autres sports qui vous plaisent (natation, canoé, tennis, vélo, etc…).  
Profitez aussi de cette coupure pour consulter un médecin du sport ou ostéopathe pour un check-up complet avant la reprise et soigner les petites douleurs récurrentes.
                   
Semaine 30 : 3 sorties footing de 30 min chacune. Gainage de fin de séance: droit et oblique: 30 sec dans chaque position * 3.       
Semaine 31 : 2 sorties de 40 min ( 15 min footing + Fartleck 5 * 20 sec rythme soutenu+ 1 min 40 récup footing)+ 15 min footing. Gainage de fin de séance.  
                   
            Bonnes vacances à tous!     
 
REPRISE COLLECTIVE SENIORS/U19
           
Prévoir chaussures de foot, baskets et gourde pour s'hydrater pour chaque séance jusqu'à fin septembre.
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Dimanche
  08 août
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 Entrainement
  10 août
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 Entrainement
11 août
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Entrainement
 
    16 août
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Entrainement
  18 août
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 Entrainement
20 août
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Match contre Chemillé (DRH)
21 août
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 Entrainement
  23 août
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 Match contre Tiercé (DRH) et Match contre St Georges S/L (D2)
  25 août
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Entrainement et Match contre Denée Loire et Louet (D3)
27 août
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Match Coupe de France et Match F2C B contre F2C U19
28 août
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 Entrainement
  30 août
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Match contre Pomjeanais (D1) et Match contre Pomjeanais (D3)
  01 septembre
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Entrainement
03 septembre
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Match Coupe de France ou Atlantique
04 septembre
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Entrainement
  06 septembre
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Match contre Belligné (PH)
  08 septembre
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Entrainement
10 septembre
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Coupe de France ou Atlantique et Challenge de l'Anjou (Groupe B)

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